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如何預防腸癌,預防大腸癌

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如何預防腸癌
腸癌是一種現代生活中常見的消化道惡性腫瘤,和胃癌、食道癌三者一起屬於發病率最高的三種消化道癌症。現代人生活節奏加快,飲食也越來越豐富,但是緊隨的是腸癌的發病人群也越來越大。未病防病,有病防傳,今天我們來瞭解下如何預防腸癌。
日常生活防腸癌小貼士
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【飲食適量適時】作為消化道常見的惡性腫瘤,腸癌的發生和我們日常的飲食習慣有著極大的關係。其中,晚餐尤其需要注意,不宜吃得過晚和過飽。人到中年以後,消化道功能不再像年輕人那樣強大,如果晚餐吃得過晚和過飽,容易造成消化不完全,產生大量有害物質累計在腸道中,大大的加大了患腸癌的風險。
【多吃粗糧蔬菜】粗糧相對於精糧,含有更多更豐富的營養物質,更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對於消化道是大有益處的,他可以促進腸道蠕動,減少腸道垃圾的沉積,使腸癌的發生概率大大降低。另外蔬菜是也對於腸道很有好處的食物,尤其是葉類蔬菜,含有豐富的維生素的膳食纖維,是腸道健康的好搭檔。

減少脂肪攝入】高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內臟等食物,如果吃太多容易誘發結腸癌。這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的,飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面,消化道是最常見的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替,會有很好的效果。

【按需補充維E】醫學研究已經有資料表明,缺乏維生素E有可能誘發結腸癌。作為天然的抗氧化劑,維生素E對於我們人體各方面都有著益處。因此,預防腸癌,我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物,比如核桃、海產品、乳製品等等。
【多補充硒元素】硒元素是被廣泛證明的和癌症有密切關係的元素之一,缺硒可能導致直腸癌的發病率增加。常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等,都是常見的食物,在飲食搭配中增加它們的比例,遠離腸癌發生的風險。
如何預防腸癌
【餐後慎吃甜食】對於曾經飲食習慣不好的中老年人,尤其應當注意防範各種腸癌,其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐後進食甜食。本身晚餐就不宜吃得過飽,如果再加入高熱量的甜食,就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康,應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。
如何預防腸癌
【積極參加運動】雖然多多運動總是對於健康有好處的,但是對於腸癌的預防,適量運動可是有著直接影響的。通過運動來平衡日常飲食攝入,同時可以説明腸道進行蠕動,有利於排泄物通過腸道,降低了有害物質在腸道中的積累,直接降低了各種腸癌的發病幾率。

健康養生
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