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消水腫方法,消水腫方法食物

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快速消水腫方法
七個減肥方法快速排毒消水腫
現在很多人有水腫現象,那麼,怎樣消水腫呢?趕緊學習下面的減肥方法吧,排毒消水腫超給力。

方法/步驟
水腫程度
1.嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚,皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
2.中度水腫
到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現緊繃感。
3.輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重,小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。


消水腫方法
1.清淡飲食 「低」準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
2.調整飲食結構 多食排水利尿食物
多攝取一些説明排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內迴圈來促進代謝和迴圈, 緩解水腫現象。
若是經醫師診斷身體並沒有其他異常,而屬於體質性水腫,不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧,用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。


消水腫食物
紅豆
《本草綱目》「粥」條裡寫著,赤小豆(紅豆)粥可利尿、消水腫。
薏仁
四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁,也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液迴圈和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。
木瓜
有豐富的酵素,也可消除水腫。《本草綱目》記載,木瓜更能治濕痺腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載:冬瓜性甘、微寒,可利尿、益氣、耐老。
椰子水
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是,有些食物(如薏仁、椰子)並不適合體質虛寒的人(冷底)食用。
3.早起做20分鐘瑜伽 説明腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。



減肥瘦身
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