發表新文章

  • 性別
  • 來自
  • 生日 0000-00-00
  • 等級 系統管理員
  • 發表主題 819
  • 發表評論 0
  • 頂過主題 0
  • 踩過主題 0
  • 積分 1638 點
  • 上傳附件 1029 個

呼吸減肥法

本文同時發佈到:呼吸減肥 腹式呼吸減肥法 呼吸減肥法 腹式呼吸減肥 骨盆呼吸減肥法 減肥瘦身


呼吸減肥,就是通過專業的養生呼吸程式,讓減肥者身心通過自我調節得到鍛煉。呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能,使基礎代謝率明顯提高了數倍,減肥者的呼吸,在沒有任何思想壓力之下,暢快的一呼一吸中減去了多餘脂肪。同時,呼吸減肥法不需要佔用很大的空間,方便易做,是目前非常流行減肥方式。
呼吸減肥法:首先,慢慢地以鼻吸氣,吸氣時腹部隨之鼓起,胸廓也要張開。第1周是以8秒鐘的時間吸氣,讓空氣在肺部停留2秒鐘,再利用8秒鐘時間,將氣呼出,如此連續重複7遍。第2周呼與吸時間延長5~8秒鐘。第3周將呼與吸各延長8~10秒鐘。接下來的3個星期同第3周。此後,只要一感到憂慮或有壓力,或用餐之前,均可依此法進行。
                                 
                                 呼吸減肥

窈窕淑女的呼吸減肥法

運動專家實驗證明,呼吸中樞引發的衝動會沿著神經系統擴展到全身,從而起到調節神經系統的作用,並可平復煩躁情緒和改善自我感覺。俄羅斯醫學家曾為心緒不甯者創編了一套呼吸操,共9節,每節重複做3-4次,最好安排在早,晚時間做,其程式如下:

1、腹式呼吸:緩緩吸氣,使腹部鼓起,然後再把氣慢慢呼出。動作從容舒適,像熟睡之態,具有安定神經的作用。

2、胸式呼吸:深吸氣,使胸不斷擴張,然後不間斷地慢慢把氣呼出。

3、上胸式呼吸:將兩手掌按在鎖骨上,然後上胸部擴張吸氣,待吸氣後再向外呼氣。呼吸要均勻,節奏可逐漸加快。

4、深呼吸:吸氣時,依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部,使胸、腹腔處於「飽和」狀態,然後再逆序呼出氣體。

5、節律呼吸(亦稱步行呼吸):走3-4步用鼻吸氣,再走3~4步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。

6、強烈呼吸:先吸足氣略憋片刻,然後將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。

7、激勵呼吸:先吸足氣略憋片片,然後通過齒縫向外呼氣,併發出「嗤嗤」聲。

8、淨化呼吸:立姿,兩腳開立同肩寬。用鼻做深吸氣,同時兩臂緩緩經側方平舉至上舉。待吸足氣後(兩臂恰成上舉),兩臂急速下放似「揮砍」,張口吐氣的同時高喊一聲「哈」。這一練習有助消除精神緊張,並能使長期鬱積在肺部的濁氣排外



上一篇:烏來地名由來
下一篇:腹式呼吸減肥法
減肥瘦身
對不起,您所在的分組沒有發表評論的權限!

訂閱到閱讀器

  • Uber欠稅5124萬存款、總部遭查封
  • 藤岡靛當爸 在Instagram上傳自家寶兒Q照
  • 強國男買33噸「隕石」求婚
  • 大陸瘋傳「台灣腔表情包」
  • 校花賴靖雯|輔大校花賴靖雯
  • 女星片山萌美|女星片山萌美寫真集
  • 小王爺陳麗麗病逝 享壽66歲
  • 女網友在臉書專頁 年薪2百萬外遇是否該放生
  • 同居6年 中居正廣女友曝光 中居正廣女友照片
  • 兒童台最正姐姐優格懷孕了 傳出被冷凍
  • 安以軒在微博宣布喜訊 安以軒閃嫁 百億CEO「為愛飛行」苦追1年半
  • 61歲周潤發結婚32年無子,被疑和趙雅芝有22歲私生女
  • 淚奔! 世界冠軍丘索維金娜為救治兒子,堅持了七屆奧運會!
  • 林志穎老婆卸妝照驚呆網友,化妝就是翻版林志玲
  • 5百公斤全球最重女人 搭貨機到印度減肥
  • 最美印尼小姐 克莉斯蒂娜
  • 張榕容
  • 女扮男裝43年
  • 防腸癌
  • 大腸癌預防方法
  • 如何預防腸癌
  • 徐若瑄宣布懷孕
  • 偷100元還1萬
  • 李光耀病逝
  • 李光耀
  • 血便大腸癌\
  • 大腸癌症徵兆
  • 甜心娜美 應孟均
  • 馬景濤嫩妻
  • 許維恩寫真
  • 發票加開百萬
  • 泰式郭雪芙

    熱門關注用戶……

  • 網路末日戰,網路末日戰線上看
  • 呼吸減肥法
  • 少女時代新歌2012
  • 余函彌露肚臍性感小腹微凸搶鏡
  • 豹貓,豹貓圖片
  • 睡姿看個性
  • 陳匡怡 怦然美女 美人底
  • 腹式呼吸減肥法
  • super7女團,台版少時super7女團
  • 馮媛甄親自示範保險套穿戴教學
  • 烏來地名由來
  • 最古老銀河132億
  • 郑伊健证实明年娶蒙嘉慧:觉得是她就是她了
  • 2012出口音樂節
  • 乳癌症狀,乳癌的初期症狀