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两款水果减肥食谱吃出好身材

本文同時發佈到:水果减肥 水果减肥食谱 減肥瘦身

燥熱的夏季,對於減肥人士來說,水果減肥法無疑是一個清涼的減肥之法。雖然單吃水果也有一定的效果,但倘若做成如下的水果減肥食譜,效果將會更佳。
水果减肥食谱
水果虾仁沙拉

蝦仁菜肴因為清淡爽口,易於消化,老幼皆宜,而深受食客歡迎。蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦中含有豐富的鎂,可減少血液中膽固醇含量。奇異果含有豐富的維生素C,營養價值豐富。

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者,礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。
這個水果蝦仁沙拉可提供充足蛋白質與纖維質,但仍少了澱粉類,建議搭配1碗麥片粥或2片吐司,也可加入涼麵。

材料:草虾仁300克,奇异果1颗,芒果1/3颗

方法:草蝦仁洗淨後加水煮熟,撈起放入冰水冰鎮,取出瀝幹擺盤。奇異果洗淨去皮切塊,與切丁的芒果與熟蝦仁混和食用,也可淋一點新鮮檸檬汁或沒有糖分的優格。

凉拌水果鸡肉

雞的肉質細嫩,滋味鮮美,還有充足的蛋白質適合多種烹調方法,並富有營養,有滋補養身的作用。肌肉是所有肉類中最適合減肥的一種。雞肉的脂肪含量較低,減少對心血管的傷害。奇異果和柳丁能夠補充肌肉所缺少的維生素。不過此道早餐缺少澱粉,建議搭配貝果食用。

材料:鸡胸肉半个手掌大,红椒半个,奇异果1颗,柳丁汁约50CC

方法:紅椒洗淨去籽切成細條狀;奇異果洗淨去皮切成長條狀。雞胸肉切成長條狀水煮至熟後撈起,與紅椒條、奇異果條擺盤,淋上柳橙汁即可。

減肥瘦身
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