發表新文章

  • 性別
  • 來自
  • 生日 0000-00-00
  • 等級 系統管理員
  • 發表主題 822
  • 發表評論 0
  • 頂過主題 0
  • 踩過主題 0
  • 積分 1644 點
  • 上傳附件 1040 個

減肥無效運動

本文同時發佈到:減肥無效運動 減肥瘦身


哪種運動減肥無效?
收拾衣櫥,赫然警覺夏天將至,該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻,但低頭看看,對自己的豐腰壯臂真不滿意,怎麼辦?

運動吧!但常有人抱怨「每天運動還是減不了肥」。健身教練指出,這類減肥者選錯「無效運動」,因而無法在最短時間達到瘦身成效,必須遵循正確又有效率的運動法則,才能事半功倍。把握夏天來臨前的最後一個月,一起朝目標邁進。

無效運動1:選錯運動→瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈

減肥的重點在「減脂」,應避免多花時間在無法燃脂的運動上,偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選,容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃,不可不慎,短期運動瘦身應避免選項如下:

.瑜珈、彼拉提斯、抗力球

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出,瑜伽等運動屬於伸展性質,雖然同一個動作維持幾分鐘會流汗、消耗體力,但不屬於燃脂的有氧運動,難達瘦身功效。

.呼拉圈

呼拉圈是萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏口中「連續做2小時只會累卻不喘」的活動,運動量非常低,對於減肥幾近無效。

.游泳

將游泳列入無效的運動減肥法令人訝異,劉燦宏醫師強調,游泳雖然消耗熱量,但一般人經常來回游一趟就暫停歇息,運動強度不足、心跳無法加快,待在水裡游游停停的時間一長,胃排空加速,身體容易飢餓,結果自我慰勞的飲食所補充的熱量,反而高於游泳消耗的卡路里,更難達到減肥成效。
瘦腿操,上载者臀操拼命做,也没瘦!
報章雜誌上總是有許多瘦身操,甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書裡,都有許多瘦這裡、瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...應有盡有,你也每天認真的1、2、3、4,乖乖照做,但是怎麼腿一點也沒變細,屁股還是一樣大?問題就出在,你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪,就一定得做有氧運動,肌力運動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態,讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動,不做有氧運動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯喔!除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

減肥瘦身
對不起,您所在的分組沒有發表評論的權限!

訂閱到閱讀器

  • 面對持刀歹徒,民警示範的超簡單應對動作火了:拔腿就跑
  • 女主播朱琦郁照片|主播朱琦郁三圍
  • 馮提莫整型前照片|馮提莫整型前圖片
  • Uber欠稅5124萬存款、總部遭查封
  • 藤岡靛當爸 在Instagram上傳自家寶兒Q照
  • 強國男買33噸「隕石」求婚
  • 大陸瘋傳「台灣腔表情包」
  • 校花賴靖雯|輔大校花賴靖雯
  • 女星片山萌美|女星片山萌美寫真集
  • 小王爺陳麗麗病逝 享壽66歲
  • 女網友在臉書專頁 年薪2百萬外遇是否該放生
  • 同居6年 中居正廣女友曝光 中居正廣女友照片
  • 兒童台最正姐姐優格懷孕了 傳出被冷凍
  • 安以軒在微博宣布喜訊 安以軒閃嫁 百億CEO「為愛飛行」苦追1年半
  • 61歲周潤發結婚32年無子,被疑和趙雅芝有22歲私生女
  • 最美印尼小姐 克莉斯蒂娜
  • 張榕容
  • 女扮男裝43年
  • 防腸癌
  • 大腸癌預防方法
  • 如何預防腸癌
  • 徐若瑄宣布懷孕
  • 偷100元還1萬
  • 李光耀病逝
  • 李光耀
  • 血便大腸癌\
  • 大腸癌症徵兆
  • 甜心娜美 應孟均
  • 馬景濤嫩妻
  • 許維恩寫真
  • 發票加開百萬
  • 泰式郭雪芙

    熱門關注用戶……

  • 網路末日戰,網路末日戰線上看
  • 呼吸減肥法
  • 少女時代新歌2012
  • 余函彌露肚臍性感小腹微凸搶鏡
  • 豹貓,豹貓圖片
  • 睡姿看個性
  • 陳匡怡 怦然美女 美人底
  • 腹式呼吸減肥法
  • super7女團,台版少時super7女團
  • 馮媛甄親自示範保險套穿戴教學
  • 烏來地名由來
  • 最古老銀河132億
  • 郑伊健证实明年娶蒙嘉慧:觉得是她就是她了
  • 2012出口音樂節
  • 乳癌症狀,乳癌的初期症狀